Каждый современный человек имеет свободный доступ в Интернет, который является кладезю знаний всего мира, в том числе пестрит информацией о том, каким образом организовать питьевой режим в жаркий период. Каждый из нас интуитивно и на основе личных предпочтений выбирает, чем именно можно утолить жажду: водой, квасом, молоком или кисломолочными продуктами, натуральным соком или зеленым чаем.

Но вот вопрос: что же делать в зимнее время года? Как рационально составить питьевой режим в холодную пору так, чтобы укрепить свое здоровье и сохранить красоту?

В чем заключается особенность данного периода?

Зима – прекрасная пора, особенно для нашего организма, так как он теряет в разы меньше жидкости, нежели летом. Многие это и сами замечают по своему состоянию. Мы начинаем ощущать жажду в тот момент, как только теряем 1% объема воды от массы тела.

Что Вы делаете, когда захотелось попить? В лучшем случае — выпиваете около 200 мл очищенной воды. Но организм нуждается в объеме, который в 2-6 раз более поглощенного! Этого просто нельзя допускать, особенно зимой, так как жидкость нужна для поддержания иммунной системы и борьбы с вирусными инфекциями.

Как мы теряем влагу зимой?

Ответ на вопрос лежит на поверхности. Достаточно лишь вспомнить, что когда Вы выходите на улицу и начинаете выдыхать воздух через нос или рот, то выделяется пар. А еще у каждого было такое, когда стоишь в нескольких слоях зимней одежды, ждешь кого-то в здании и начинаешь потеть. Именно так из нас и выходит вода в больших количествах, а мы, к сожалению, не торопимся ее восполнять, потому что зимой просто перестаешь об этом думать.

Но пить воду нужно обязательно! Стоит только вспомнить, с чего начинается отопительный сезон: сухость земли в вазонах с цветами, кожа становится стянутой и шелушится, а иногда даже трескается. А это только внешние проявления. То, что происходит внутри нас — гораздо страшнее.

Какие правила нужно соблюдать?

Существует негласный закон: на каждый килограмм веса должно приходиться около 40 мл жидкости в сутки. Это та норма, к которой нужно стремиться и поддерживать ее ежедневно.

Перед выходом на улицу сделайте привычкой выпивать стакан чистой теплой воды. Она подготовит организм к резкому перепаду температур и понизит уровень стресса. Если Вы знаете, что день предвещает быть очень активным, то приобретите себе небольшую и красивую емкость, пить с которой будет одно удовольствие.

Какой должна быть вода?

Обратите внимание: употреблять рекомендовано именно чистую воду. Поэтому есть смысл купить фильтр для очистки воды. Тем, кто использует воду для питья и приготовления пищи из-под крана, приглянулась система очистки воды с обратным осмосом. Ну а если Вы знаете о проблеме повышенного содержания хлора, жесткости и примесях в Вашем водопроводе, то не стоит затягивать, ведь есть комплексная система очистки воды.

Что можно ограничить для поддержания водного баланса на оптимальном уровне?

В первую очередь – напитки с повышенным содержанием сахара, а в другую – алкоголь. Это также поможет сохранять фигуру и кожу в хорошем виде и отлично себя чувствовать.

Помните, что в любую пору года наш организм нуждается в бережном отношении, заботе, тщательном уходе и должном внимании. Соблюдая каждый из перечисленных пунктов можно добиться любых успехов, а поможет в этом установка систем очистки воды!